睡眠不好有什么方法可以解決最有效

來源： 用戶提交 時間：2021-07-27 17:21:28 手機版

睡眠不好有什么方法可以解決最有效，中醫(yī)認為睡眠的目的是調節(jié)陰陽平衡，儲備生命能量。這是養(yǎng)生的一個極其重要的部分。下面小編整理了相關信息，希望給大家?guī)韼椭?/p>

1、培養(yǎng)午睡的習慣

每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養(yǎng)陽。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。

2、晚上養(yǎng)心陰

睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。

3、睡前調呼吸

緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助，因為人體呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。

4、多泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

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