大家都知道不管是做什么事情，都需要一個過程去慢慢積累。需要做好前期的計劃和想法，戒煙也是一樣，如果只是每天說一說，沒有任何的準備和計劃，可能戒煙不到幾天，又會開始復吸起來。下面便是小編為大家總結的煙民戒煙會經過幾個時期，只要做好這四個時期，戒煙便可以有序進行。
清楚認識到戒煙的 原因，并且牢記。樹立戒煙信心，戒煙沒有一個最佳時機，不管你從何時開始戒煙，你都會從中受益。
做好戒煙計劃，避免復吸。
以下是戒煙計劃的關鍵點：
記錄一周吸煙情況，掌握自己的吸煙特點。
扔掉所有和煙有關的東西，包括煙具。
開始延遲吸第一支煙的時間。
減少在常去的吸煙場所停留的時間。
盡量保持忙碌，讓自己沒有時間吸煙。
遠離在你面前吸煙的人。
確立一個對自己來說有意義的日子，作為自己的戒煙日。
向家人朋友或同事告知你準備戒煙的決定，以及開始戒煙的日子。
回顧自己以往的戒煙經歷，從中吸取經驗教訓。
練習當別人給你遞煙時的拒絕技巧，提前想好如何回答。
一旦做好了充足的戒煙準備，最好是在1-2周以內開始行動。告知你周圍的人你已經開始戒煙了。戒煙開始后根據(jù)實際情況調整自己的戒煙計劃，同時，也在戒煙過程中繼續(xù)尋求盡可能多的支持。
正確應對戒斷癥狀：
一般的戒斷癥狀為體重增加，產生吸煙的欲望，容易激動，不能集中精力，頭痛，疲乏嗜睡失眠等。一般情況下戒斷癥狀最強烈的時候通常會只維持3-5分鐘，以后逐漸減弱。階段癥狀在停止吸煙后幾小時內就會出現(xiàn)，并且在開始戒煙后的2-3個星期，一直會持續(xù)出現(xiàn)。一般情況下，戒煙后2-3周所有的階段癥狀會基本消失。如果癥狀維持到3周以上，或者階段癥狀非常嚴重，影響到正常生活，你需要向醫(yī)生咨詢或者采用戒煙藥物來緩解。
如果你已經成功堅持4周不吸煙，那么恭喜你，你已經進入戒煙維持期。在這個時期，預防復吸最重要，想想自己這段時間做的努力，想想自己的成就，再碰一支煙就會導致復吸。如果你復吸了，要立即停止吸煙。一次復吸不意味著戒煙失敗，只要你吸取教訓，找到對抗復吸的方法，重新設定一個戒煙日，回到不吸煙的狀態(tài)。
以上便是香煙網小編為大家介紹的關于想要戒煙成功，這四個戒煙時期要注意的相關信息，大家看完之后是不是對于戒煙的相關信息更加了解呢，想要了解更多內容歡迎點擊：男人戒煙一個月后 身體會發(fā)生這些神奇變化
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