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怎么戒煙最有效最快，戒煙最快的方法一覽。有的朋友為了自己的健康和家人的健康著想，開(kāi)始慢慢戒煙，但是煙癮來(lái)了之后很難控制自己不去抽煙。下面是香煙網(wǎng)小編盤(pán)點(diǎn)的關(guān)于怎么戒煙最有效最快的相關(guān)資訊，大家一起來(lái)了解一下吧。

怎么戒煙最有效最快

1、醫(yī)生會(huì)詢(xún)問(wèn)患者有沒(méi)有戒煙的打算，患者需要確定戒煙的日期，從該時(shí)間開(kāi)始便不吸煙;

2、醫(yī)生會(huì)向患者宣傳戒煙對(duì)患者的好處以及吸煙的害處，讓患者提高自身認(rèn)識(shí)。這樣可以讓戒煙成功率更高，同時(shí)可以使用藥物幫助患者克服早期戒斷癥狀;

3、兩個(gè)月時(shí)間不吸煙即戒煙成功;

4、戒煙成功的患者仍需要堅(jiān)持避免周?chē)h(huán)境對(duì)自身的影響，避免復(fù)吸;

5、為避免復(fù)吸，一定要告知周?chē)H朋好友，自己已經(jīng)戒煙成功，但還需要再堅(jiān)持一段時(shí)間。

煙癮到來(lái)之時(shí)，建議您這樣做(戒煙妙招)：

用力去伸懶腰，讓自己感覺(jué)到“舒適”;

做深呼吸，每個(gè)頻度15次;

通過(guò)刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉(zhuǎn)移注意力;

喝一杯“微冷水”，給自己足夠的心理暗示。

到一個(gè)“禁煙的公共場(chǎng)所”，比如電影院、圖書(shū)館等地方，從外在克制自己吸煙。

用有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，代替吸煙;比如說(shuō)平板支撐、快走、打球、練書(shū)法等積極的興趣愛(ài)好。

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