降血糖的食物和水果有哪些，如今的人們已經(jīng)不像幾十年前連吃飯都成問題，不過生活水平的提高，卻也讓一些富貴病經(jīng)常出現(xiàn)，很多人因為不正確的飲食習(xí)慣，從而導(dǎo)致血糖偏高，而這對身體的危害是很大的。所以，下面香煙網(wǎng)小編為您整理了高血糖飲食禁忌大全具體食物的相關(guān)內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

降血糖的食物和水果有哪些

1、櫻桃

櫻桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效。還可以起到調(diào)節(jié)血糖的作用，血糖高的人，可以適量吃一些櫻桃。櫻桃可以直接吃，也可以把櫻桃跟西米一起熬粥食用，都能起到降低血糖的作用。

2、蘋果

蘋果含有非常豐富的果膠和膳食纖維，這兩種元素都是能夠有效幫助降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖平衡，維持血糖正常的。高血糖患者可以適當(dāng)吃一些蘋果，不僅血糖不會升高，反而能有效幫助降低血糖。蘋果正常情況下都是直接吃的，不過也可以選擇跟芹菜一起榨成汁喝，功效也是相當(dāng)不錯的。一部分人知道芹菜具有降血壓的功效，蘋果跟芹菜一起吃的話，降血糖的功效會明顯。

3、西瓜

一大部分血糖高的人擔(dān)心西瓜過甜，含糖量過高，實際上西瓜是非常適合血糖高患者吃的。西瓜水分含量多、熱量小，不僅能夠補(bǔ)充人體需要的水分，還能夠起到降低血糖的作用和效果。但是吃西瓜一定要適量，不能過量的吃西瓜，西瓜一般都是直接吃的。其實西瓜皮還可以炒著吃，瓜皮洗干凈之后去皮切絲，打兩個雞蛋進(jìn)行攪拌均勻，然后開火加入適量油，直接炒熟即可。

4、柚子

柚子含有非常豐富的胰島素成分，具有一定的保護(hù)心血管的作用和效果。柚子有促消化和消除水腫的功效。高血糖的患者適量吃一些柚子對于控制血糖是非常不錯的，所以，高血糖患者可以吃些柚子來幫助降低血糖的升高。

平時在生活中應(yīng)該注意什么可以降血糖

1、增加無糖液體的攝入

脫水也會導(dǎo)致血糖升高，人們每天應(yīng)食用約2-3升無糖液體。 當(dāng)血糖水平升高時，飲用水不僅會稀釋血糖水平，而且還能避免過多的食物攝入。患有心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者需要適當(dāng)限制液體攝入量，也對控制血糖有幫助。

2、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

適量放松的運動，例如，深呼吸，聽輕緩的音樂，幫助減輕壓力并使血糖的治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，提高自我放松，克服生病后的恐懼和負(fù)面心理，并幫助控制血糖。

3、餐前一把堅果

除了增加飽腹感外，飯前吃含脂肪的食物，例如杏仁，核桃和其他堅果，還可以減少晚餐時消耗的食物，堅果中的不飽和脂肪酸也可以改善糖尿病患者的胰島素水平，食物的消化率有利于控制餐后血糖。

高血糖飲食禁忌大全具體食物

1、冰淇淋：這里還要提名碳酸飲料，這兩者作為大多數(shù)人夏日里的“心頭好”，非常受大眾歡迎。但是絕對不適合高血糖的病人，冰淇淋不僅含有較高的熱量，其還含有較高的糖分。尤其是在血糖較高的時候，是不建議食用的。如果實在想吃，可以在血糖處于穩(wěn)定的范圍時，少量進(jìn)食，也不能多吃！

2、奶茶：奶茶作為現(xiàn)下最受歡迎的飲品，雖然好喝但也不能忽視其含量極其的高。一杯正常糖的奶茶，含糖量遠(yuǎn)超過人體每天需攝入的正常糖量，更別說是高血糖病人本身就需要限糖。所以奶茶是萬萬不能喝的，尤其是處于血糖上升期。

3、蜜餞：這類甜食常常是水果用大量糖腌制而成，口感酸甜，很上口又極受老人小孩的喜愛。但是因為含糖量過高，對于高血糖的人群來說，最好禁止。就算偶爾需要，也只能吃一點點，不能吃了不停，特別是一些零嘴愛好者！

4、山楂條：許多人認(rèn)為山楂條酸酸甜甜的應(yīng)該沒有太多的糖分，實際上市面上賣的山楂條，一小條所含的糖分就差不多有4塊方糖的量，且其體積較小，容易讓人不知不覺攝入過量，同時不利于血糖的控制。因此無論是糖尿病患者或者是高血糖者，都應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。

5、柿子：柿子味道獨特，軟糯且甜，很多老年人都喜歡的一種水果。確實單從味道上來說，柿子絕對高分，但是從含糖量來說，絕對不適合高血糖患者。其富含葡萄糖、果糖，食用后容易使血糖飆升。雖然味美，但為了身體健康，還是要懂得取舍。

6、蜂蜜：蜂蜜一向以營養(yǎng)豐富、有利于健康的形象出現(xiàn)在世人面前。確實，蜂蜜有一定的營養(yǎng)價值，其含有的葡萄糖、果糖可以被人體直接吸收。對于普通人來說可能是一種好食材，但是對于高血糖人群來說，效果就得相反了。正因為其含有豐富的單糖，高血糖患者更應(yīng)該“遠(yuǎn)離”它！偶爾可以將其做為食物的調(diào)味品，但并不建議多食。

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