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戒煙很多人都在做，但是一次就戒煙成功的人，畢竟不是很多，很多人到了最后還是會選擇復吸。煙草里面含有多種對人體有害的成分，影響我們呼吸系統與心血管系統。對于一些長期吸煙的人而言，可能就會有這么一個想法，為什么有些老煙民一旦戒煙身體總會有一些應激的反應，甚至有的還會生病，我們往往稱之為“戒斷”反應。

一、老煙民突然戒煙，為何會出現戒斷反應

我們往往會發(fā)現，可能一些人在戒煙之后，發(fā)現自己渾身不舒服，就可能會出現例如頭痛、口渴、焦慮甚至失眠的時候，我們往往都會稱之為“戒斷癥狀”，出現這樣的現象，更多的是因為吸煙者已經對香煙當中的尼古丁等物質產生了依賴性。

除了比較尋常的表現，可能一部分人，他們會感覺到體重有些增加，然后戒煙之后更容易感覺到餓，就可能會加大飲水量，這也算得上是比較正常的現象。

而談到“戒斷”現象，事實上，它算得上是戒煙之后的一種比較正常的變化，屬于一種過渡性變化，持續(xù)一小段時間之后就會自動恢復，我們是不需要過于擔心的，對于戒煙的人來說，僅僅是憑“意志力”戒煙是很容易出現這種癥狀的，堅持下去才能真正克服掉。

事實上，可能有的人表現得更加的明顯，就會非常難以忍受，還是建議大家不要硬抗，戒煙還需要科學的方法的。

二、怎樣戒煙更舒服和靠譜

我們一定要做到線斷了抽煙的念想?？偠灾褪侨拥絷P于吸煙的那些用具，就比如說：打火機、過濾煙嘴以及煙灰缸等物件兒。而且要告訴身邊的人，你已經開始戒煙了，不要讓他們在你旁邊吸煙，或者幫你更好的戒煙。

生活中做到科學的飲食，可以多吃一些自己偏愛的食物，不管是水果還是蔬菜，再或者是酸奶，這樣來降低香煙對于自己的吸引力。假如說一定要吸煙的話，那么也不可以暴飲暴食，也不要情緒過于激動，要合理的排泄情緒，不妨多喝點水，和朋友聊天等方式。

自己明白戒煙的原因，知道香煙對于人體的傷害，還有就是，要給自己做出一則細致的戒煙計劃，慢慢的進行，這樣一直到戒煙為止。

最后，你不妨可以進行一些自己喜歡的事情，不管是運動還是旅游，再或是唱歌，轉移自己的注意力，不要一直經常想著抽煙，每天都要有運動，這樣更有利于身體的健康，不妨可以每日運動要在30分鐘以上。

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