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在吸煙者選擇戒煙之后，有70%的戒煙的朋友都會(huì)面臨失敗，而且會(huì)有復(fù)吸的現(xiàn)象產(chǎn)生?？梢哉f(shuō)，這30%的戒煙成功者還有一部分是身體因?yàn)榧膊《坏貌唤錈煹?。專家建議煙民，如果想要戒煙，一定要堅(jiān)持下去，不要禁受不住誘惑復(fù)吸，因?yàn)檫@種傷害更大。

一、戒煙的方法主要有兩種：

一種是“逐漸減量法”：持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，戒煙者往往不容易堅(jiān)持。另一種是“替煙工具法”：戒煙者只需要購(gòu)買一支替煙的工具，比如不煩蒸汽潮煙，戒煙的同時(shí)還不會(huì)出現(xiàn)任何不適癥狀，效果較好，無(wú)副作用，無(wú)論每天煙量的大小，都很適合！

由于血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習(xí)慣尚無(wú)法馬上適應(yīng)，戒煙者會(huì)出現(xiàn)渴望吸煙，頭暈?zāi)垦?，胃部不適，便秘，緊張，注意力不集中，抑郁及失眠等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“戒斷綜合征”。一般地說(shuō)，這些癥狀在戒煙后2～3周后可自行消失。

二、戒煙成功之后的五個(gè)變化：

1、頭腦清醒了

與不吸煙的人相比，有20%-30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會(huì)受到影響。戒煙之后，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會(huì)更加清醒、思維也會(huì)前所未有的敏捷。

2、肺部清爽

戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開始自我修復(fù)，最快1個(gè)月就恢復(fù)正常功能。

3、心臟供血充足

比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，一旦戒煙，心血管細(xì)胞功能就會(huì)增強(qiáng)。

4、口氣更清新

很多吸煙的人會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒發(fā)黃，這都是煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內(nèi)。戒煙之后，牙齒不可能變白，但是口氣會(huì)非常的清新。

5、皮膚正常代謝

香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會(huì)跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚代謝恢復(fù)正常。

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于怎樣才能戒煙成功 戒煙成功后有什么變化的相關(guān)信息，大家看完之后是不是對(duì)于這幾種飯后行為可能會(huì)造成的后果更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點(diǎn)擊：戒煙后肺部多久可以恢復(fù)正常，看完這幾點(diǎn)你就明白！